DesiGn-AmiRa
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

نصائح لتفادي العطش في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

م2 نصائح لتفادي العطش في رمضان

مُساهمة من طرف الْمَلِـﮕهْ أَمِيرَهْ في السبت يوليو 21, 2012 7:32 pm

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي
إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل
العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية:



1- تجنب تناول
الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند
وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


3-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


5-
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت
اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


6-يعتقد
بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.



إن
الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر
بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد
بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن
تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه
للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.



ينصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.





استغفر الله العظيم من كلٍ ذنب عظيم


لم ٱتُرفُع كثًيّرٱ كل مٱ فُيّ ٱلٱمر ... ٱنٌۂ ۂنٌٱلك ٱلكثًيّر لٱ يّسًتُحًقَ ٱلنٌزوِل ٱليّۂ



avatar
الْمَلِـﮕهْ أَمِيرَهْ
Ăđмίň
Ăđмίň

الجنس انثى
الابراج الحمل الأبراج الصينية القرد
عدد المساهمات : 1134
نِقَاطْﮯ : 4212
الْتَقْييمْ : 22
تاريخ التسجيل : 30/05/2012
العمر : 25
الموقع : http://www.facebook.com/queen.amira.5?ref=tn_tnmn
Śмś Śмś : ♥️ عَالَمِﮯ فنُ مِنْ أِبْدَاعِﮯ ♥️ مَنْ قَلَدَنِﮯ فقَدْ أَكَدَني ♥️ و َمَا يُقَلَدْ الَا الْنَاجِحْ ♥️
حًٱلتُك الْيَوْمْ ☹ حًٱلتُك الْيَوْمْ ☹ :
مملكتُك مملكتُك :
شّخٌصِيّتُك شّخٌصِيّتُك :
دُوِلتُك دُوِلتُك :
مغّنٌيّك ٱلمفُضل مغّنٌيّك ٱلمفُضل : ђἶllᾄʀყ ḋմff
մʀ ммṩ մʀ ммṩ :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://design-amira.ba7r.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

م2 رد: نصائح لتفادي العطش في رمضان

مُساهمة من طرف لا احد في الأحد يوليو 22, 2012 2:12 pm

والله نصائح غالية وجميلة بس عارفة انا من اللي بيشربوا عصائر باردة بعد الفطار بس اني طول اليوم في الحر وكدة بس والله خلاص هحاول معملش كدة علشان فعلا بيتعب صح وكمان والاصل يعني انه نصائحك الغالية
avatar
لا احد
عُضْوُ مُمَيَز
عُضْوُ مُمَيَز

الجنس ذكر
عدد المساهمات : 188
نِقَاطْﮯ : 2393
الْتَقْييمْ : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2012
الموقع : لا مكان
Śмś Śмś : نوكومنت
حًٱلتُك الْيَوْمْ ☹ حًٱلتُك الْيَوْمْ ☹ :
مملكتُك مملكتُك :
دُوِلتُك دُوِلتُك :
մʀ ммṩ մʀ ммṩ :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى